Cześć Kochani ;)
Pomyślałam, że napiszę posta na temat ćwiczeń i diety. Ponieważ robi się coraz cieplej a chyba wszystkie chcemy fajnie prezentować się na plaży w stroju kąpielowym, a nie ubrane pod samą szyje i zastanawiające się czy aby gdzieś nie wystaje nam kawałek ciałka. ;)
♥ Trenuj to co lubisz
To nie możliwe alby uzyskać wymarzoną sylwetkę udręczając się co dziennie. Nigdy nie będziesz miała motywacji jeśli będziesz postępować w taki sposób. Ja nie za bardzo lubię robić pompki więc najzwyczajniej w swiecie tego nie robię. Za to dochodzą ćwiczenia siłowe, np. Brzuszki, podskoki, przysiady itp. Możesz również iść na basen, ponieważ to też bardzo dobra forma ćwiczeń, w której wypracujesz mięśnie. Jeżeli tobie przyjemność sprawia gra piłkę, koszykówkę, siatkówkę lub w cokolwiek innego to czemu nie ;) Spróbuj, bo naprawdę warto ;)
♥ Wyznacz sobie cele
Wyznacz sobie cele, usiądź na spokojnie na kanapie odpal komputer i poczytaj w jaki sposób można bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy. To naprawdę nie jest trudne na facebooku jest pełno stron na idealne ciało. No ale jeśli jesteś za leniawa nawet na wpisanie prostego polecenia w google to za dużo nie zdziałasz. Zdjęcia innych chudych i wysportowanych ciał też są motywacją do ruszenia tyłka z przed telewizora, i odłożenia paczki chipsów.
♥ Dlaczego chcesz trenować?
To jest ważne, ponieważ trzeba też dobrać odpowiednią dietę. Niektórzy robią to dla wysportowanego ciała, dobrej kondycji fizycznej ale też po to aby nie patrzeć co dziennie przed lustrem na wałki tłuszczu. Ćwiczenia dają dużą satysfakcję i poprawiają nastrój a jak ktoś ma problemy zdrowotne, w dużej mierze pomaga ;)
♥ Odpowiednia muzyka
O wiele przyjemniej się trenuje jeśli w słuchawkach leci pozytywna i skoczna muzyka, która narzuca nam odpowiednie tempo, a nie smutne melodie przy których najchętniej zapadlibyśmy się pod ziemie. Mi dobrze ćwiczy się przy takich piosenkach:
♥ Odżywiaj się zdrowo
Dużo zależy od tego co jemy. Nie myśl sobie, że jak skończysz trening to możesz pozwolić sobie na czekoladę lub chipsy! Wtedy wszystko co co osiągnęłaś pójdzie na marne. W takich chwilach rozbierz się do bielizny stań przed lustrem i zapytaj się sama siebie czy chcesz to wszystko co do tej pory osiągnęłaś zaprzepaścić dla jednej zachcianki? Oczywiście można od czasu do czasu pozwolić sobie na mały przywilej, ale bez przesady. ;)
♥ Pij duzo wody i jedz warzywa oraz owoce
To bardzo zdrowe, jeśli wypijesz dwa litry wody dziennie poprawi Ci się metabolizm. Dzięki owocom i warzywom będziesz silniejsza i nie będziesz miała niedoboru witamin w organizmie, co jest ważne podczas diety.
Polecam płytę Ewy Chodakowskiej "skalpel", moja mama ją ma i zaczynamy razem ćwiczyć. Podobno bardzo pomaga a efekty są szybko widoczne (nie ma się co bać wszystko było przetestowane i sprawdzone pod okiem profesjonalistów).
Ehhh... Za mocno się rozpisałam ale to jest akurat temat, który mnie bardzo wciągnął ;)
♥ A wy coś trenujecie ? :)
