wtorek, 25 lutego 2014

Work hard, push yourself

Cześć Kochani ;)

Pomyślałam, że napiszę posta na temat ćwiczeń i diety. Ponieważ robi się coraz cieplej a chyba wszystkie chcemy fajnie prezentować się na plaży w stroju kąpielowym, a nie ubrane pod samą szyje i zastanawiające się czy aby gdzieś nie wystaje nam kawałek ciałka. ;)


♥ Trenuj to co lubisz
To nie możliwe alby uzyskać wymarzoną sylwetkę udręczając się co dziennie. Nigdy nie będziesz miała motywacji jeśli będziesz postępować w taki sposób. Ja nie za bardzo lubię robić pompki więc najzwyczajniej w swiecie tego nie robię. Za to dochodzą ćwiczenia siłowe, np. Brzuszki, podskoki, przysiady itp. Możesz również iść na basen, ponieważ to też bardzo dobra forma ćwiczeń, w której wypracujesz mięśnie. Jeżeli tobie przyjemność sprawia gra  piłkę, koszykówkę, siatkówkę lub w cokolwiek innego to czemu nie ;) Spróbuj, bo naprawdę warto ;) 

Wyznacz sobie cele
Wyznacz sobie cele, usiądź na spokojnie na kanapie odpal komputer i poczytaj w jaki sposób można bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy. To naprawdę nie jest trudne na facebooku jest pełno stron na idealne ciało. No ale jeśli jesteś za leniawa nawet na wpisanie prostego polecenia w google to za dużo nie zdziałasz. Zdjęcia innych chudych i wysportowanych ciał też są motywacją do ruszenia tyłka z przed telewizora, i odłożenia paczki chipsów. 

♥ Dlaczego chcesz trenować?
To jest ważne, ponieważ trzeba też dobrać odpowiednią dietę. Niektórzy robią to dla wysportowanego ciała, dobrej kondycji fizycznej ale też po to aby nie patrzeć co dziennie przed lustrem na wałki tłuszczu. Ćwiczenia dają dużą satysfakcję i poprawiają nastrój a jak ktoś ma problemy zdrowotne, w dużej mierze pomaga ;) 

♥ Odpowiednia muzyka
O wiele przyjemniej się trenuje jeśli w słuchawkach leci pozytywna i skoczna muzyka, która narzuca nam odpowiednie tempo, a nie smutne melodie przy których najchętniej zapadlibyśmy się pod ziemie. Mi dobrze ćwiczy się przy takich piosenkach: 



♥ Odżywiaj się zdrowo 
Dużo zależy od tego co jemy. Nie myśl sobie, że jak skończysz trening to możesz pozwolić sobie na czekoladę lub chipsy! Wtedy wszystko co co osiągnęłaś pójdzie na marne. W takich chwilach rozbierz się do bielizny stań przed lustrem i zapytaj się sama siebie czy chcesz to wszystko co do tej pory osiągnęłaś zaprzepaścić dla jednej zachcianki? Oczywiście można od czasu do czasu pozwolić sobie na mały przywilej, ale bez przesady. ;)
 Pij duzo wody i jedz warzywa oraz owoce 
To bardzo zdrowe, jeśli wypijesz dwa litry wody dziennie poprawi Ci się metabolizm. Dzięki owocom i warzywom będziesz silniejsza i nie będziesz miała niedoboru witamin w organizmie, co jest ważne podczas diety. 
Polecam płytę Ewy Chodakowskiej "skalpel", moja mama ją ma i zaczynamy razem ćwiczyć. Podobno bardzo pomaga a efekty są szybko widoczne (nie ma się co bać wszystko było przetestowane i sprawdzone pod okiem profesjonalistów). 

Ehhh... Za mocno się rozpisałam ale to jest akurat temat, który mnie bardzo wciągnął ;) 
A wy coś trenujecie ? :) 

122 komentarze:

  1. Zaczynam, ale mam problem z motywacją :(

    http://ilike-to-fly.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. dobrze ze tyle napisałaś :) warto ten temat przedstawić tak dokładnie :))
    noemisoul.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Super post :)
    Obserwuje i liczę na rewanż ;)
    lemadreams.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje ;) Na pewno się odwdzięczę :)

      Usuń
  4. No ja mam zamiar zacząć biegać:) Świetny post, naprawdę ^^
    Zapraszam do mnie na nowy post :)

    http://wobiektywieaparatuxxx.blogspot.com/
    OBS=OBS

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja trenuje lekkoatletykę :))
    Uwielbiam ćwiczenia Ewki !

    Obserwuję ;))
    http://veraaablog.blogspot.com/
    obs=obs

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I super! Najważniejsze, żeby nie siedzieć bezczynnie w domu :)

      Usuń
  6. Odpowiedzi
    1. Nawet nie wiesz jaką przyjemność sprawiają mi takie komentarze :)

      Usuń
  7. Świetnie ! Ja obecnie robię brzuszki i się rościągam , ponieważ uczę się szpagatu :D Dziękuję za miły komentarz ♥
    Ja już obserwuję *.*
    Nowy post ----> http://karolcia200999.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja osobiście nigdy nie umiałam zrobić szpagatu :-(

      Usuń
  8. Fajnie to napisałaś, ja mam zamiar wziąć się za cardio :)
    Chętnie zaobserwuje ;)

    OdpowiedzUsuń
  9. Ja trenuję na brzuch :) Czasami zrobię sobie odpoczynek. Ale i tak prawie codziennie uprawiam jakiś sport :)


    http://striking-rose.blogspot.com/
    Jeśli się spodoba-zaobserwuj!:))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zazdroszczę Ci, ja nie mam czasu, żeby codziennie uprawiać sport a bardzo bym chciała :(

      Usuń
  10. Genialny post! Bardzo mi się podoba, więc zaobserwuję ;3
    Co do komentarza u mnie na blogu: Design robiłam sama ;]
    http://vevee-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też już obserwuje :)
      Napisałam u ciebie na blogu :* Odpisz <3 !

      Usuń
    2. Odpisuję :D
      Co do design 'u -----> napisz do mnie na vevee@wp.pl, bo po co dyskutować o tym w komentarzach x3 Czekam na maila!

      Usuń
  11. zapraszam do mnie może zaobserwujesz lub zostawisz miły komentarz? dopiero zaczynam
    http://feelinmysel.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. Ciekawy post :3

    http://pastel-memories.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuje :3 Mam nadzieję, że nie zanudzałam cx

      Usuń
  13. Świetny post :) Ja zaczęłam ćwiczyć 2 tygodnie temu :)

    W wolnej chwili zapraszam do mnie: http://my-cheerful-world.blogspot.com/ - nowy post

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja cwicze w domu , w szkole mam tance i chodze na aeorobic :)
    obserwuje i licze na rewanz
    www.onee-life.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja też kiedyś chodziłam na tańce :)

      Usuń
  15. już Cię zaobserwowałam liczę na rewanż.
    Co do desing'u mojego bloga to ja sama go wykonała.
    Jeżeli jesteś zainteresowana abym ci go zrobiła pisz na mój e-mail : taritabeers@hotmail.com
    Ps. DZIĘKUJĘ ZA MIŁY KOMENTARZ :))

    http://tarita-taritaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Już napisałam <3 Dziękuje, że mi pomożesz <3 :)

      Usuń
  16. hej, nagłówek u mnie robiłam sama, nikt nie pomaga mi w tworzeniu bloga ;)
    ja już obserwuję, teraz czas na Ciebie ;)

    http://xiness.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. fajny post xD
    mi się nie przyda bo się nie odchudzam ale sądzę że innym pomoże :D
    http://imtwa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Odpowiedzi
    1. Dziękuje, jeśli podoba Ci się mój blog to zaobserwuj ;)

      Usuń
  19. Ja nic nie trenuję..No ok chodzę na tańce,ale to to tam nic ;) Nie umiem wytrwać w ćwiczeniach długo..Mój rekord to 3 miesiące xd

    OdpowiedzUsuń
  20. Desing bloga robiłam sama. Obserwuję.

    Ja mam zamiar biegać.

    http://anddreamsbecomeareality.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  21. ooo ja uwielbiam ćwiczyć !

    http://lethaal.blogspot.com/
    Proszę o klikanie w linki . Sama wiesz jakie to dla mnie ważne :) Odwdzięcz się obserwacja i komentarzami :)

    OdpowiedzUsuń
  22. Rzeczywiście motywacja jest na lato. Dzięki za odwiedziny.
    Już obserwuję i zapraszam do siebie
    http://kasiakoniakowska.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. u mnie jest problem z ćwiczeniami i motywacją
    :((
    POwodzenia!
    buziak
    ankagrzanka.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  24. Ja gram w siatkówkę. Dobrze napisałaś, trzeba robić to co się lubi, bo takto szybko się zniechecimy :))

    starfromsky.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Uważam, że to bardzo fajny sport aczkolwiek nie umiem grać ;D

      Usuń
  25. też sądze ze pora wziac sie za sb;d

    www.kataszyyna.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  26. Świetny blog! Może obs za obs? Daj znać u mnie ;)
    paulaaa-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  27. ja juz miesiac cwicze, sa efekty,ale jeszcze nie takie jakbym chciala:)
    nats-naats.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale to dopiero 1 miesiąc, będzie lepiej zobaczysz ;)

      Usuń
  28. Ciekawy blog.

    http://gabriel-data.blogspot.com/

    Obserwacja za obserwacje? Zaobserwuj, zobaczę zrobię to samo!

    OdpowiedzUsuń
  29. Ja ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez miesiąc. Jakieś tam efekty były, lecz nie osiągnełam tego, co chciałam. Fajny blog, obserwujemy? Ja już :3
    http://all-in-one-98.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ćwicz dalej może osiągniesz upragnione efekty ;)

      Usuń
  30. Ciekawa notka, podoba mi się <3
    wpadnij http://feel-that-moments.blogspot.com/ :))

    OdpowiedzUsuń
  31. ja jakoś nie mam motywacji do ćwiczeń :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Na pewno ją znajdziesz <3 To przyjdzie z czasem :)

      Usuń
  32. Właśnie zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję, że będą efekty :)
    http://wantbehappyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  33. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
  34. Efekty są zawsze <3 czasem nawet małe ale są <3 :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Świetny blog!:*
    Zapraszam do siebie!:)))
    Obserwujemy?;>

    OdpowiedzUsuń
  36. ja już obs !
    madame-lucy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  37. Fajny post, jeśli nei masz nic przeciwko wykorzystam u siebie :)
    Zapraszamy do nas http://zuzaandmarta.blogspot.com/ :D
    Obserwacja=obserwacja :)
    Jeśli nas zaobserwujesz daj znać a na pewno się odwdzięczymy :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No pewnie, że możesz tylko proszę Cię abyś nie kopiowała słowo w słowo tylko dała swój własny pomysł ;)

      Usuń
  38. Ja nie jestem osobą, która zdrowo żyje:( Niestety, kilka razy już próbowałam, ale maks po tygodniu mi przechodziło:(
    Dzięki za komentarz u mnie na blogu:* Obserwuję:)

    http://aaha-aahaa.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  39. dziś biegałam już 3 dzień, haha mam powód do radości. :)
    pozdrawiam ciepło! zapraszam do siebie! A

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hehe <3 :) Takie podejście mi się podoba :)

      Usuń
  40. prowadzisz bardzo fajnego bloga ;)) a ten post jest świetny ;3 pytałaś się kto robił mi design bloga, tak więc robiłam go sama ;3
    obserwuję ;>>

    http://this-is-my-life-s.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  41. ja trenowałam hah ;)
    super post ^^

    Zapraszam Magda ;3
    http://littlee-thiinggss.blogspot.com/
    Jeśli mój blog cię zaciekawi to zaobserwuj a ja się odwdzięczę ;]

    OdpowiedzUsuń
  42. Ja jak na razie nic nie trenuje ale zaczynam od paru dni już zdrowo jeść :)) obserwuję blog bardzo fajny

    U nas nowy post - wpadniesz i skomentujesz ?

    miki-and-nessy.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A stosujesz jakąś konkretniejszą dietę ? :)

      Usuń
  43. dziekuje za wizyte na moim blogu :) obserwuje tak jak zaproponowalas na gfc ,teraz twoja kolej ,jakbym mogla rowniez prosic o klik w sheinside wishlist ,jesli to nie problem dla ciebie :) buziaki :*
    http://zielonoma.blogspot.it/

    OdpowiedzUsuń
  44. Co do wpisu to masz rację! Ale przede wszystkim trzeba w siebie wierzyć i nie poddawać się, bo wtedy nic nie osiągniemy.
    Zapraszam na mojego bloga, pozdrawiam,
    www.megmyfashion.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  45. Ten komentarz został usunięty przez autora.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fajnie, że ktoś podziela moje zdanie :)

      Usuń
  46. ja gram na xboxie w kinect training :)
    design robiłam sama z drobną pomocą koleżanki :)
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Super post :)
    Obserwuje i licze na to samo :*
    natala-natalla.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. + pytalas rowniez kto zrobil moj wyglad bloga. ja sama fo zrobilam i planuje zmiany ;)
      ++ Przepraszam ty juz obserwujesz xd

      Usuń
    2. czekam z niecierpliwością na nowości :)

      Usuń
  48. Świetny blog, genialny post i piękne zdjęcia :) Z chęcią będę tu zaglądała :)

    Zapraszam do mnie :)) http://kalkosiaa.blogspot.com/ obserwujemy ? :)

    OdpowiedzUsuń
  49. Ja biegam przynajmniej dwa razy w tygodniu, co do zdrowego odżywiania , to też uważam, że wszystko jem w odpowiednich dawkach i z umiarem:)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie M.:)

    OdpowiedzUsuń
  50. ja ćwiczę z mel b <3
    http://gusiatrzyzywioly.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  51. dobra notka:)

    zapraszam -> http://staarduste.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  52. świetny post ;)
    zapraszam --> acneass.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  53. genialny blog :) obserwujemy?

    czillen.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  54. Motywujący i bardzo pomocny post!!!

    OdpowiedzUsuń
  55. Trenuję karate, hip hop i disco dance. Do tego w domu dużo się rozciągam i ćwiczę z Mel B. Uwielbiam ćwiczyć :)
    http://perypetieoliwii.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  56. z Chodakowską można zdziałać cuda. obserwuję będę zaglądać tu częściej

    OdpowiedzUsuń
  57. Świetne porady, sama bardzo dużo trenowałam, jednak ostatnio bardzo zły stan zdrowia mi na to nie pozwala, przez co muszę przyznać, że gorzej się czuję. 100% prawdy jest w stwierdzeniu, że trening to bomba endorfin-owa, dla mnie prawie tak duża jak dobry seks, więc warto trenować, choćby dla samego szczęścia i satysfakcji.

    +Jesteś może zainteresowana wzajemną obserwacją blogów?
    Zapraszam: i-am-who-i-really-am.blogspot.com
    Pozdrawiam cieplutko :)

    OdpowiedzUsuń
  58. Ja biorę się za ćwiczenia (bieganie, ćwiczenia z Mel-B itd.) od kwietnia :) Mam nadzieję że będę systematyczna hah. :) Ciekawy post. ;d
    http://fotismylife.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  59. Odpiszesz mi na maila? Dotyczy desing'u ^^
    Vevee

    OdpowiedzUsuń
  60. http://likeapearlblog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za każdy komentarz ;)
To motywuje do dalszego działania ;)
#Obserwacja za Obserwację? Chętnie :*