Cześć Kochani ;)
Pomyślałam, że napiszę posta na temat ćwiczeń i diety. Ponieważ robi się coraz cieplej a chyba wszystkie chcemy fajnie prezentować się na plaży w stroju kąpielowym, a nie ubrane pod samą szyje i zastanawiające się czy aby gdzieś nie wystaje nam kawałek ciałka. ;)
♥ Trenuj to co lubisz
To nie możliwe alby uzyskać wymarzoną sylwetkę udręczając się co dziennie. Nigdy nie będziesz miała motywacji jeśli będziesz postępować w taki sposób. Ja nie za bardzo lubię robić pompki więc najzwyczajniej w swiecie tego nie robię. Za to dochodzą ćwiczenia siłowe, np. Brzuszki, podskoki, przysiady itp. Możesz również iść na basen, ponieważ to też bardzo dobra forma ćwiczeń, w której wypracujesz mięśnie. Jeżeli tobie przyjemność sprawia gra piłkę, koszykówkę, siatkówkę lub w cokolwiek innego to czemu nie ;) Spróbuj, bo naprawdę warto ;)
♥ Wyznacz sobie cele
Wyznacz sobie cele, usiądź na spokojnie na kanapie odpal komputer i poczytaj w jaki sposób można bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy. To naprawdę nie jest trudne na facebooku jest pełno stron na idealne ciało. No ale jeśli jesteś za leniawa nawet na wpisanie prostego polecenia w google to za dużo nie zdziałasz. Zdjęcia innych chudych i wysportowanych ciał też są motywacją do ruszenia tyłka z przed telewizora, i odłożenia paczki chipsów.
Wyznacz sobie cele, usiądź na spokojnie na kanapie odpal komputer i poczytaj w jaki sposób można bezpiecznie zrzucić zbędne kilogramy. To naprawdę nie jest trudne na facebooku jest pełno stron na idealne ciało. No ale jeśli jesteś za leniawa nawet na wpisanie prostego polecenia w google to za dużo nie zdziałasz. Zdjęcia innych chudych i wysportowanych ciał też są motywacją do ruszenia tyłka z przed telewizora, i odłożenia paczki chipsów.
♥ Dlaczego chcesz trenować?
To jest ważne, ponieważ trzeba też dobrać odpowiednią dietę. Niektórzy robią to dla wysportowanego ciała, dobrej kondycji fizycznej ale też po to aby nie patrzeć co dziennie przed lustrem na wałki tłuszczu. Ćwiczenia dają dużą satysfakcję i poprawiają nastrój a jak ktoś ma problemy zdrowotne, w dużej mierze pomaga ;)
To jest ważne, ponieważ trzeba też dobrać odpowiednią dietę. Niektórzy robią to dla wysportowanego ciała, dobrej kondycji fizycznej ale też po to aby nie patrzeć co dziennie przed lustrem na wałki tłuszczu. Ćwiczenia dają dużą satysfakcję i poprawiają nastrój a jak ktoś ma problemy zdrowotne, w dużej mierze pomaga ;)
♥ Odpowiednia muzyka
O wiele przyjemniej się trenuje jeśli w słuchawkach leci pozytywna i skoczna muzyka, która narzuca nam odpowiednie tempo, a nie smutne melodie przy których najchętniej zapadlibyśmy się pod ziemie. Mi dobrze ćwiczy się przy takich piosenkach:
O wiele przyjemniej się trenuje jeśli w słuchawkach leci pozytywna i skoczna muzyka, która narzuca nam odpowiednie tempo, a nie smutne melodie przy których najchętniej zapadlibyśmy się pod ziemie. Mi dobrze ćwiczy się przy takich piosenkach:
♥ Odżywiaj się zdrowo
Dużo zależy od tego co jemy. Nie myśl sobie, że jak skończysz trening to możesz pozwolić sobie na czekoladę lub chipsy! Wtedy wszystko co co osiągnęłaś pójdzie na marne. W takich chwilach rozbierz się do bielizny stań przed lustrem i zapytaj się sama siebie czy chcesz to wszystko co do tej pory osiągnęłaś zaprzepaścić dla jednej zachcianki? Oczywiście można od czasu do czasu pozwolić sobie na mały przywilej, ale bez przesady. ;)
♥ Pij duzo wody i jedz warzywa oraz owoce
To bardzo zdrowe, jeśli wypijesz dwa litry wody dziennie poprawi Ci się metabolizm. Dzięki owocom i warzywom będziesz silniejsza i nie będziesz miała niedoboru witamin w organizmie, co jest ważne podczas diety.
Polecam płytę Ewy Chodakowskiej "skalpel", moja mama ją ma i zaczynamy razem ćwiczyć. Podobno bardzo pomaga a efekty są szybko widoczne (nie ma się co bać wszystko było przetestowane i sprawdzone pod okiem profesjonalistów).
Ehhh... Za mocno się rozpisałam ale to jest akurat temat, który mnie bardzo wciągnął ;)
♥ A wy coś trenujecie ? :)
Zaczynam, ale mam problem z motywacją :(
OdpowiedzUsuńhttp://ilike-to-fly.blogspot.com/
♥ Trenuj to co lubisz <3
Usuńdobrze ze tyle napisałaś :) warto ten temat przedstawić tak dokładnie :))
OdpowiedzUsuńnoemisoul.blogspot.com
Też tak sądzę :)
UsuńSuper post :)
OdpowiedzUsuńObserwuje i liczę na rewanż ;)
lemadreams.blogspot.com
Dziękuje ;) Na pewno się odwdzięczę :)
UsuńNo ja mam zamiar zacząć biegać:) Świetny post, naprawdę ^^
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie na nowy post :)
http://wobiektywieaparatuxxx.blogspot.com/
OBS=OBS
Okej już czytam :)
UsuńJa trenuje lekkoatletykę :))
OdpowiedzUsuńUwielbiam ćwiczenia Ewki !
Obserwuję ;))
http://veraaablog.blogspot.com/
obs=obs
I super! Najważniejsze, żeby nie siedzieć bezczynnie w domu :)
UsuńSuper post ;)
OdpowiedzUsuńNawet nie wiesz jaką przyjemność sprawiają mi takie komentarze :)
UsuńŚwietnie ! Ja obecnie robię brzuszki i się rościągam , ponieważ uczę się szpagatu :D Dziękuję za miły komentarz ♥
OdpowiedzUsuńJa już obserwuję *.*
Nowy post ----> http://karolcia200999.blogspot.com/
Ja osobiście nigdy nie umiałam zrobić szpagatu :-(
UsuńFajnie to napisałaś, ja mam zamiar wziąć się za cardio :)
OdpowiedzUsuńChętnie zaobserwuje ;)
Dziękuje za miłe słowo :)
UsuńJa trenuję na brzuch :) Czasami zrobię sobie odpoczynek. Ale i tak prawie codziennie uprawiam jakiś sport :)
OdpowiedzUsuń♥
http://striking-rose.blogspot.com/
Jeśli się spodoba-zaobserwuj!:))
Zazdroszczę Ci, ja nie mam czasu, żeby codziennie uprawiać sport a bardzo bym chciała :(
UsuńGenialny post! Bardzo mi się podoba, więc zaobserwuję ;3
OdpowiedzUsuńCo do komentarza u mnie na blogu: Design robiłam sama ;]
http://vevee-blog.blogspot.com/
Też już obserwuje :)
UsuńNapisałam u ciebie na blogu :* Odpisz <3 !
Odpisuję :D
UsuńCo do design 'u -----> napisz do mnie na vevee@wp.pl, bo po co dyskutować o tym w komentarzach x3 Czekam na maila!
Napisałam do ciebie ;)
Usuńzapraszam do mnie może zaobserwujesz lub zostawisz miły komentarz? dopiero zaczynam
OdpowiedzUsuńhttp://feelinmysel.blogspot.com/
Nie ma sprawy :)
UsuńNo fajne, fajnee ;3
OdpowiedzUsuńDziękuje :3
UsuńCiekawy post :3
OdpowiedzUsuńhttp://pastel-memories.blogspot.com/
Dziękuje :3 Mam nadzieję, że nie zanudzałam cx
UsuńŚwietny post :) Ja zaczęłam ćwiczyć 2 tygodnie temu :)
OdpowiedzUsuńW wolnej chwili zapraszam do mnie: http://my-cheerful-world.blogspot.com/ - nowy post
Masz już widoczne efekty ? :)
UsuńJa cwicze w domu , w szkole mam tance i chodze na aeorobic :)
OdpowiedzUsuńobserwuje i licze na rewanz
www.onee-life.blogspot.com
Ja też kiedyś chodziłam na tańce :)
Usuńjuż Cię zaobserwowałam liczę na rewanż.
OdpowiedzUsuńCo do desing'u mojego bloga to ja sama go wykonała.
Jeżeli jesteś zainteresowana abym ci go zrobiła pisz na mój e-mail : taritabeers@hotmail.com
Ps. DZIĘKUJĘ ZA MIŁY KOMENTARZ :))
http://tarita-taritaa.blogspot.com/
Już napisałam <3 Dziękuje, że mi pomożesz <3 :)
Usuńhej, nagłówek u mnie robiłam sama, nikt nie pomaga mi w tworzeniu bloga ;)
OdpowiedzUsuńja już obserwuję, teraz czas na Ciebie ;)
http://xiness.blogspot.com/
Okeeeey <3
Usuńfajny post xD
OdpowiedzUsuńmi się nie przyda bo się nie odchudzam ale sądzę że innym pomoże :D
http://imtwa.blogspot.com/
miejmy taką nadzieję :)
UsuńŚwietny blog!
OdpowiedzUsuńObserwujemy?;>
Dziękuje, jeśli podoba Ci się mój blog to zaobserwuj ;)
UsuńJa nic nie trenuję..No ok chodzę na tańce,ale to to tam nic ;) Nie umiem wytrwać w ćwiczeniach długo..Mój rekord to 3 miesiące xd
OdpowiedzUsuń3 miesiące to zawsze coś ! :)
UsuńDesing bloga robiłam sama. Obserwuję.
OdpowiedzUsuńJa mam zamiar biegać.
http://anddreamsbecomeareality.blogspot.com/
Życzę powodzenia! ;)
Usuńooo ja uwielbiam ćwiczyć !
OdpowiedzUsuńhttp://lethaal.blogspot.com/
Proszę o klikanie w linki . Sama wiesz jakie to dla mnie ważne :) Odwdzięcz się obserwacja i komentarzami :)
Okej, Okej Pomogę :)
UsuńRzeczywiście motywacja jest na lato. Dzięki za odwiedziny.
OdpowiedzUsuńJuż obserwuję i zapraszam do siebie
http://kasiakoniakowska.blogspot.com/
Nie ma sprawy ;3
Usuńu mnie jest problem z ćwiczeniami i motywacją
OdpowiedzUsuń:((
POwodzenia!
buziak
ankagrzanka.blogspot.com
Znajdziesz ją w sobie <3 Wierzę <3
UsuńJa gram w siatkówkę. Dobrze napisałaś, trzeba robić to co się lubi, bo takto szybko się zniechecimy :))
OdpowiedzUsuństarfromsky.blogspot.com
Uważam, że to bardzo fajny sport aczkolwiek nie umiem grać ;D
Usuńteż sądze ze pora wziac sie za sb;d
OdpowiedzUsuńwww.kataszyyna.blogspot.com
;) Trzeba się w porę orientować :)
UsuńŚwietny blog! Może obs za obs? Daj znać u mnie ;)
OdpowiedzUsuńpaulaaa-blog.blogspot.com
Jeśli chcesz to zaobserwuj ;)
Usuńja juz miesiac cwicze, sa efekty,ale jeszcze nie takie jakbym chciala:)
OdpowiedzUsuńnats-naats.blogspot.com
Ale to dopiero 1 miesiąc, będzie lepiej zobaczysz ;)
UsuńJa ćwiczyłam z Ewą Chodakowską przez miesiąc. Jakieś tam efekty były, lecz nie osiągnełam tego, co chciałam. Fajny blog, obserwujemy? Ja już :3
OdpowiedzUsuńhttp://all-in-one-98.blogspot.com/
Ćwicz dalej może osiągniesz upragnione efekty ;)
UsuńDziękuje ;)
OdpowiedzUsuńCiekawa notka, podoba mi się <3
OdpowiedzUsuńwpadnij http://feel-that-moments.blogspot.com/ :))
To miłe dziękuje :))
Usuńja jakoś nie mam motywacji do ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńNa pewno ją znajdziesz <3 To przyjdzie z czasem :)
UsuńWłaśnie zaczynam ćwiczyć i mam nadzieję, że będą efekty :)
OdpowiedzUsuńhttp://wantbehappyy.blogspot.com/
Ten komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńEfekty są zawsze <3 czasem nawet małe ale są <3 :)
OdpowiedzUsuńŚwietny blog!:*
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie!:)))
Obserwujemy?;>
Dzięki :)
Usuńja już obs !
OdpowiedzUsuńmadame-lucy.blogspot.com/
Okey ;) Też zaobserwuję :)
UsuńFajny post, jeśli nei masz nic przeciwko wykorzystam u siebie :)
OdpowiedzUsuńZapraszamy do nas http://zuzaandmarta.blogspot.com/ :D
Obserwacja=obserwacja :)
Jeśli nas zaobserwujesz daj znać a na pewno się odwdzięczymy :))
No pewnie, że możesz tylko proszę Cię abyś nie kopiowała słowo w słowo tylko dała swój własny pomysł ;)
UsuńJa nie jestem osobą, która zdrowo żyje:( Niestety, kilka razy już próbowałam, ale maks po tygodniu mi przechodziło:(
OdpowiedzUsuńDzięki za komentarz u mnie na blogu:* Obserwuję:)
http://aaha-aahaa.blogspot.com/
Motywacja z czasem sama przyjdzie ;)
Usuńdziś biegałam już 3 dzień, haha mam powód do radości. :)
OdpowiedzUsuńpozdrawiam ciepło! zapraszam do siebie! A
Hehe <3 :) Takie podejście mi się podoba :)
Usuńprowadzisz bardzo fajnego bloga ;)) a ten post jest świetny ;3 pytałaś się kto robił mi design bloga, tak więc robiłam go sama ;3
OdpowiedzUsuńobserwuję ;>>
http://this-is-my-life-s.blogspot.com/
Ślicznie Ci Wyszedł <3
Usuńja trenowałam hah ;)
OdpowiedzUsuńsuper post ^^
Zapraszam Magda ;3
http://littlee-thiinggss.blogspot.com/
Jeśli mój blog cię zaciekawi to zaobserwuj a ja się odwdzięczę ;]
Fajny masz ten DIV sowa z masy solne ;)
UsuńJa jak na razie nic nie trenuje ale zaczynam od paru dni już zdrowo jeść :)) obserwuję blog bardzo fajny
OdpowiedzUsuńU nas nowy post - wpadniesz i skomentujesz ?
miki-and-nessy.blogspot.com
A stosujesz jakąś konkretniejszą dietę ? :)
Usuńdziekuje za wizyte na moim blogu :) obserwuje tak jak zaproponowalas na gfc ,teraz twoja kolej ,jakbym mogla rowniez prosic o klik w sheinside wishlist ,jesli to nie problem dla ciebie :) buziaki :*
OdpowiedzUsuńhttp://zielonoma.blogspot.it/
Już poklikałam :)
UsuńCo do wpisu to masz rację! Ale przede wszystkim trzeba w siebie wierzyć i nie poddawać się, bo wtedy nic nie osiągniemy.
OdpowiedzUsuńZapraszam na mojego bloga, pozdrawiam,
www.megmyfashion.blogspot.com
Dokładnie :)
UsuńTen komentarz został usunięty przez autora.
OdpowiedzUsuńFajnie, że ktoś podziela moje zdanie :)
Usuńja gram na xboxie w kinect training :)
OdpowiedzUsuńdesign robiłam sama z drobną pomocą koleżanki :)
dorey-doorey.blogspot.com
Zawsze to coś ;D
UsuńSuper post :)
OdpowiedzUsuńObserwuje i licze na to samo :*
natala-natalla.blogspot.com
+ pytalas rowniez kto zrobil moj wyglad bloga. ja sama fo zrobilam i planuje zmiany ;)
Usuń++ Przepraszam ty juz obserwujesz xd
czekam z niecierpliwością na nowości :)
UsuńŚwietny blog, genialny post i piękne zdjęcia :) Z chęcią będę tu zaglądała :)
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie :)) http://kalkosiaa.blogspot.com/ obserwujemy ? :)
To dobrze ;)
OdpowiedzUsuńJa biegam przynajmniej dwa razy w tygodniu, co do zdrowego odżywiania , to też uważam, że wszystko jem w odpowiednich dawkach i z umiarem:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam i zapraszam do mnie M.:)
fajnie, fajnie :)
Usuńja ćwiczę z mel b <3
OdpowiedzUsuńhttp://gusiatrzyzywioly.blogspot.com/
I jak efekty ? :)
Usuńdobra notka:)
OdpowiedzUsuńzapraszam -> http://staarduste.blogspot.com/
Ciesze się, że Ci się podoba :--)
Usuńświetny post ;)
OdpowiedzUsuńzapraszam --> acneass.blogspot.com
Dziękiii :*
UsuńMotywujący i bardzo pomocny post!!!
OdpowiedzUsuńCiesze się :)
UsuńTrenuję karate, hip hop i disco dance. Do tego w domu dużo się rozciągam i ćwiczę z Mel B. Uwielbiam ćwiczyć :)
OdpowiedzUsuńhttp://perypetieoliwii.blogspot.com/
Oooo Fajnie ^^ :)
Usuńz Chodakowską można zdziałać cuda. obserwuję będę zaglądać tu częściej
OdpowiedzUsuńDziękii :) Okeeej :*
OdpowiedzUsuńPomaga, Pomaga :)
OdpowiedzUsuńŚwietne porady, sama bardzo dużo trenowałam, jednak ostatnio bardzo zły stan zdrowia mi na to nie pozwala, przez co muszę przyznać, że gorzej się czuję. 100% prawdy jest w stwierdzeniu, że trening to bomba endorfin-owa, dla mnie prawie tak duża jak dobry seks, więc warto trenować, choćby dla samego szczęścia i satysfakcji.
OdpowiedzUsuń+Jesteś może zainteresowana wzajemną obserwacją blogów?
Zapraszam: i-am-who-i-really-am.blogspot.com
Pozdrawiam cieplutko :)
Współczuję z powodu choroby :(
UsuńJa biorę się za ćwiczenia (bieganie, ćwiczenia z Mel-B itd.) od kwietnia :) Mam nadzieję że będę systematyczna hah. :) Ciekawy post. ;d
OdpowiedzUsuńhttp://fotismylife.blogspot.com
Oooo trzymam kciuki ;D
UsuńOdpiszesz mi na maila? Dotyczy desing'u ^^
OdpowiedzUsuńVevee
Odpisałam ;D
Usuńhttp://likeapearlblog.blogspot.com/
OdpowiedzUsuńaha ?
Usuń